Nyugtató turmix (lefekvés előtt 30-45 perccel): A sima banán fogyasztása helyett hámozd meg és fagyaszd le. Este turmixold össze meleg tejjel (mandula- vagy növényi tej tökéletesen megfelel). A hideg-meleg kontraszt sima, nyugtató állagot hoz létre, hasonlóan a pudinghoz. A meleg tej fokozza a pihentető hatást. Fogyaszd lassan, az ágyban vagy a kanapén.
Édes pirítós vacsorára (2 órával lefekvés előtt): Ha korán vacsorázol, és csak később érzed magad éhesnek, jó választás lehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékony banánszeletekkel és egy kevés mézzel vagy fahéjjal. A fahéj segít szabályozni a vércukorszintet. Ez recitza, hogy üres gyomorral feküdj
le,anélkül, hogy egy nehéz vacsora nehéz érzését éreznéd. Azonban légy óvatosan! Ha hajlamos vagy gyomorégésre vagy savas refluxra, a banán elfogyasztása lefekvés előtt nem biztos, hogy a legjobb megoldást, mivel a gyomorban érzett problémák kellemetlen lehet. Ebben az esetben legalább másfél órával lefekvés előtt edd meg. Röviden, egy banán este lehet az a kis lökés, amire a testednek szüksége van ahhoz, hogy természetes módon elaludjon.
Folytatás a következő oldalon
